Ramazan diyeti Eylül 07
| Hedef: Haftada 2-3 kilo Günlük kalori: 1000 Kcal Ramazan ayında yapabileceğiniz bu diyette sebzeli yemeklerde 250 gram sebze, 100 gram et veya kıyma olmalı. Dolmaların içindeki malzemenin yarsı pirinç yarısı et olmalıdır. Bu diyetin günlük menüleri: 1.GÜN Sahur : Et ve tavuk suyuna pilav (1 tabak) 1 kase cacık İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba ½ tavuk (ızgara veya haşlanmış) elma 2.GÜN Sahur : Et veya tavuk suyuna pilav, 1 tabak (hazır bulyon olmayacak) İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba etli fasulye, 1 kase salata, 1 portakal 3.GÜN Sahur : 1 tost (peynirli) ve ayran İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba 1 tabak kıymalı ıspanak 1 kase salata, 250 gram meyva 4.GÜN Sahur : 1 tost, 1 ayran İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba, kabak, biber, veya patlıcan dolması 1 kase salata, 250 gram meyva 5.GÜN Sahur : Tavuklu sandviç, çay İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba 6 kalem kuzur pirzola, salata, 250 gram meyva 6.GÜN Sahur : Tavuklu sandviç, çay İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba 1 kase salata (isteğe bağlı) Balık veya bonfile 7.GÜN Sahur : 2 dilim börek (içine lor veya çökelek peyniri konacak) Ayran, çay İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba, 8 adet ızgara köfte (ekmeksiz ve yağsız kıymadan olacak), 1 kase salata, 250 gram meyve |
